Protein Rich Breakfast: जैसे कि आप सभी जानते ही हैं आजकल हर एक व्यक्ति चाहता है कि वह प्रत्येक प्रकार से फिट रहे जिसके लिए वह खूब मेहनत करते हैं आप सभी की जानकारी के लिए हम बता देना चाहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट कमाना होता है कि ब्रेकफास्ट में सबसे ज्यादा इंपॉर्टेंट जो रखता है वह मिल होती है इसे कभी भी मिस नहीं करना चाहिए और हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि ब्रेकफास्ट में मिल अवश्य ले क्योंकि यह सेहत के लिए एक फायदेमंद एवं पोशाक माना जाता है दोस्तों प्रोटीन बॉडी को मजबूत बनाने का काम करता है और इसके साथ-साथ मसाला बनाने में भी काफी सहायता प्रदान करती है अगर आप भी अपने बॉडी को मजबूत एवं मसाला को हाई प्रोफाइल बनाना चाहते हैं तो आपके लिए बेहतरीन ब्रेकफास्ट आप्शन उपलब्ध है तो लिए आज हम आप सभी को इसकी बारे में भरपूर जानकारी देते हैं।
स्प्राउट्स सलाद इसमें फाइबर एवं प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। स्प्राउट्स में मूंग मुठ और हर मरहर के साबुत अनाज से मिलकर बनी होती है।अगर आप चाहे तो इसमें टेस्ट लाने के लिए प्याज टमाटर एवं नींबू का उपयोग कर सकते हैं।
दूसरा आप अपने ब्रेकफास्ट में अंडा एवं पनीर को ऐड कर सकते हैं जिसमें बेहतरीन मात्रा में प्रोटीन सोर्स पाया जाता है आप अंडे को भुर्जी के रूप में ब्रेकफास्ट में खाएं जिसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन होती है इस टेस्ट बढ़ाने के लिए कुछ वेजिटेबल का प्रयोग कर सकते हैं यह ब्रेकफास्ट के लिए अच्छा खासा विकल्प होगा।
आप हमेशा ध्यान रखें की ओइली चीज का सेवन कभी भी ना करें। वह सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक होता है इसके जगह पर आप जिला बेसन एवं मूंग की दाल का सेवन कर सकते हैं जिसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
आप अपने ब्रेकफास्ट सोया एवं उपमा का भी उपयोग कर सकते हैं जिसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके साथ-साथ उपमा बहुत ही जल तैयार होने वाली ब्रेकफास्ट है और यह नाश्ते के लिए अच्छा स्रोत माना जाता है अधिक मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिससे आपके पूरे दिन सक्रिय रहने में सहायता करती है।
आप अच्छी बॉडी मसल के लिए ब्रेकफास्ट में चावल से वन इटली का भी प्रयोग कर सकते हैं जो की डाइजेशन के लिए काफी साहित्य बंद होती है जिसके साथ सांभर दाल का सेवन करें जिसमें प्रोटीन और विटामिन का सोर्स अधिक मात्रा में पाया जाता है।
