बहुत लगती ऐसे होते हैं जो कि अपने पतलेपन की वजह से बहुत ही परेशान रहते हैं वह बहुत से कोशिश करते हैं कि उनके वजन बढ़ पर किसी न किसी कारण बस उनके वजन नहीं बढ़ पाती है अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आज हम आप सभी के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं जिसका अगर आप सेवन करेंगे तो आपको बहुत ही जल्द रिजल्ट देखने को मिल जाएंगे तो चलिए इसके बारे में विस्तार रूप से बबताते है।
वजन बढ़ाने के लिए खानपान का सही होना बहुत ही आवश्यक है अगर आप वेजिटेरियन है तू कुछ ऐसी बेहतरीन एनर्जेटिक फूड को चुन सकते हैं जो की काफी सेहतमंद होता है इसके साथ-साथ आपकी वजन बढ़ाने में काफी सहायता प्रदान करती है चिकन मटन से अलग होकर भी इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि आपकी वजन को बढ़ाने में काफी हेल्पफुल साबित होती है।
अगर आप सोयाबीन का सेवन करेंगे तो इससे भी आपका वजन बहुत ही जल्द बढ़ाते हुए दिखेगा इसके साथ-साथ आप सोया मिल्क एवं टोफू का भी ग्रहण कर सकते हैं क्योंकि इसमें अच्छे खासे मात्रा में प्रोटीन एवं कई प्रकार के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं।
बादाम काजू एवं किशमिश अखरोट अगर आप इसका सेवन करेंगे तो आपको बहुत ही जल्दी रिजल्ट देखने को मिल जाएगी क्योंकि इन सभी में अधिक मात्रा में कैलोरी एवं पोषक तत्व पाए जाते है।जिससे आपकी वजन बहुत जल्द बढ़ने लग जाएगी।
पनीर का सेवन करना भी एक अच्छा स्रोत माना जाता है क्योंकि पनीर दूध से बनती है जिसमें अधिक मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसके साथ-साथ इसमें उचित मात्रा में फैट्स विटामिन एवं मिनरल्स होते हैं जो कि आप की वजन बढ़ाने में काफी हैकी सहायता प्रदान करेगी।
इसके साथ-साथ आप चाहे तो मूंग तुवर एवं चना दाल और राजमा लोबिया जिसमें प्रोटीन फाइबर एवं अन्य कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो की वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है।
दही एवं छाछ इन दोनों में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है अगर आप इन दोनों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में कैल्शियम एवं विटामिन डी खुलती है जिससे आपकी बॉडी मजबूत होता है और आपकी वजन बढ़ाने में यह भी काफी सहायता प्रदान करती है।
